徒歩子ブログ

歩くを楽しく

健康

健康診断を前にする徒歩子の生活改善記

もうすぐ会社の健康診断を受けなくてはならず、最近運動も何もしていない徒歩子です。 徒歩子は若い頃から生活習慣病になりやすく、今までは適当に運動したり食事制限したりしては挫折を繰り返しております。 太りやすい生活習慣を生活習慣を見直すべく努力…

ayayogaを1週間休んだ感想

ayayogaを1週間休んだ結果 全体的に硬くなっていたけれど、動くと徐々にほぐれて身体が温かくなりました。 特に、脇の下や肩まわり、身体の背面が硬くなっていました。 パソコン作業が多いので、その影響だと思います。 座りっぱなしは身体に良くないようで…

モランボンで野菜たっぷり鍋料理とポテトチップス

徒歩子の大好物のひとつは、モランボンのスープで作る鍋料理です。 なかなか自分ではだせない味なのです。 特に寒い季節は鍋料理にうってつけです。 我が家のジャガイモ達を美味しく頂くことができます。 ポトフ モランボン じゃがいもで作る ポトフ用スープ…

ayayogaでaya流バレエエクササイズに挑戦

ayayogaでリフレッシュヨガを受講しているのですが、最近は週に1回しか取り組めていません。 日々やることも多くて、なかなか毎日運動は難しいです。 最近は熊騒動で山登りにも行かなくなり、体力の衰えを感じています ayayogaさんから新しい商品のご案内メ…

インカのめざめで肉じゃが作り

お歳暮で段ボール1箱分のジャガイモ、サツマイモ、玉ねぎ、カボチャ丸1個の詰め合わせを頂いてしまいました。なんと北海道産です! 2人暮らしなので、野菜は普段必要な分だけを購入したり、ヨシケイさんを利用しているので、メニューを考えて何かを作るのは…

40代、ウォーキングで1日平均9000歩のダイエットに励む

皆さん。こんにちは。 久しぶりに健康ネタでブログを更新したいと思います。 徒歩子は元々仕事と運動が大嫌いなインドア派です。 理由は簡単!お家にいても今はネットやテレビ等1人でおこもりするには楽しい時代になってしまっているからです。 徒歩子のよう…

スケッチャーズのスニーカーを洗濯機で洗ってみた

突然の集中豪雨対策で雨が降るか降らないかわからないとき活躍するのが、スケッチャーズアーチフィットモデルです。 朝晴れているけれど、夕立ちの可能性がある日に履いています。 長靴を履く程ではないかもというときに、スケッチャーズを履きます。 幸い徒…

ayayoga2週間続けた効果

最初のハードル 身体が硬いこと 2年以上ホットヨガをやっていたけれど、1年間月2回のヨガだけでは身体のあちこちが硬くなっていることに気づきました。 歩くときに歩幅が狭くなっている。 関節の可動域がホットヨガをしていた頃と比べ狭くなった実感がありま…

ayayogaのヨガブロックでボディメイク

ホットヨガを2年間やっていたので、いくつかヨガをするためのグッズを持っていて、その中でも本格的にヨガを続けようと購入したグッズに、ヨガブロックがあります。 スタジオのホットヨガにブロックをもっていくことは一度もなく、スタジオでたまに使用する…

お昼のおともは、日清の旨だし豆乳スープで決まり

お昼ご飯は何を食べていますか? 徒歩子は手作り弁当か、近くのセブンイレブンで購入したものを職場で食べることが多いです。 2023年の夏は猛暑続きで、ほとんどセブンイレブンに頼りっぱなしです。 職場の冷蔵庫も調子が悪く、保冷剤もこの猛暑で役立たずな…

ayayogaのリンパ経絡マッサージでセルライトをなくそう

マッサージで作る“美やせ”サイクル-全身コース- 購入してしまいました。 ダイレクト出版さんのセールスメールとわかっていながら。 リンパの流れをなんとかしなくては...と常々考えていましたので、思い切って自分への投資というかご褒美に購入してしまい…

夕食宅配ヨシケイさんを5年以上使った感想

夕食宅配サービス「ヨシケイ」さんを5年以上使っています。 引っ越しをして辞めた時期もありましたが、再び利用し続けています。 ヨシケイさんを使うようになったきっかけ 結婚して専業主婦になる予定でしたが、社会との繋がりを持つためパートタイム派遣社…

ayayogaで全身リセットヨガ

平日は時間がないので、短めでその日の体調に合いそうなミニレッスンを受けました。 今日のミニレッスンは、5分から10分ぐらいでできるayaさんの全身リセットヨガです。 凝った肩・背中・首に効く…上半身デトックスヨガ 最近首周りのコリが悩みのタネでした…

ayayogaヨガリフレッシュクラス年間会員

来月クラリネットの発表会があるので、いつも着ていたプリーツスカートを履いてみました。 ゴムなのでウエストは問題ないのですが、腰周りに引っかかってギリギリ履けるか履けないか。 座り仕事が多いので身体が少し縮みがちです。 中年には厳しい着心地。 …

断捨離して健康作り

体調がイマイチでイライラする日がたまにあり、そんな時はちょこっと断捨離をします。 終わるとイライラの原因が取り除かれるようで、気持ちもスッキリします。 イライラエネルギーをお部屋の掃除に使ってしまう作戦です。 「いらない本捨てなきゃ」とか「空…

健康診断オプションで腸内フローラ検査

先日、健康診断のオプションで「腸内フローラ検査」を申し込みました。 今回はオプション検査料金が割引価格でした。 試用期限は一年です。 検査キットを購入し、自宅で採便→検査会社に送付します。 最初にオンライン会員登録が必要です。 しばらくすると検…

SOELUを解約後もSOELUで運動

パーソナルジムで筋トレ食事、ウォーキング、オンラインSOELUなどでエクササイズをつづけてきましたが、予定があわないことがストレスになってしまい一旦解約。 SOELUのエクササイズは質が高く運動効果抜群でしたが一旦解約します。 スタータープ…

お風呂で健康!病気知らず

なんだか忙しいし、お風呂掃除面倒だから最近湯船に浸かってないな〜。 2人暮らしだし、ガス代もったいないなーなんて言い訳して浴槽にお湯を張らない日が続いてます。 ガンになる人は週に1回も湯舟に浸からない人が多いという情報もきいたことがあります。 …

2023年健康診断と骨密度検査

20代〜30代体調不良が続き、原因がわかって体調も回復。 近頃は薬いらずの健康的な日々を送っています。 職場の健康診断も毎年大きな問題もおきてません。 今年はウォーキングもがんばったので、体力はかなりついてきたようです。 体重、体脂肪率とも標準に…

揚げ物は身体に悪いというけれど

20代のころ、ダイエット中にジムのトレーナーさんから、「本気で体脂肪率下げたかったら揚げ物は週に1度まで」ときつく言われてましたが、一度も達成できません。達成できてもたまにです。特になぜか?夏は揚げ物を食べたくなる。夏バテ気味になってくると、…