ayayogaを1週間休んだ結果
全体的に硬くなっていたけれど、動くと徐々にほぐれて身体が温かくなりました。
特に、脇の下や肩まわり、身体の背面が硬くなっていました。
パソコン作業が多いので、その影響だと思います。
座りっぱなしは身体に良くないようです。
徒歩子は、長時間座りっぱなしだとお腹の調子が悪くなるので、1時間に1回は立ち上がって上に伸びるようにしています。
アップルウォッチを身に着けて座りっぱなしでいると、スタンドのお知らせがくるので
活用しています。
お知らせが来たら1分立ち上がった状態でいなくてはなりません。
毎日ヨガをやらないと代謝が悪くなってきてるのがわかります。
1週間に1回だとダイエット効果はないようです。
疲れをリセットする効果はあるようです。
久しぶりのヨガは、どうだった？
身体は硬いけれど、動き方を覚えている感覚がありました。
毎日やっていれば、もとにもどれそうです。
とにかく縮んでいた身体が伸びるのが良くわかります。
血の巡りがよくなったりリンパの流れがよくなり、老廃物を身体の外にだしやすくしてくれるそうです。
特にayayogaの12月のテーマはデトックスヨガ。
今の時期に効果的なレッスンを配信してもらえるのでレッスンを選ぶ手間が省けて楽です。
受講した次の日お腹の調子が整いました。
特に下半身太りの自覚はあるものの、ayayogaやると減量効果があることから油断して太ってしまいました。
1週間休むと取り戻すのが大変なので、毎日15分ずつでもヨガをしたいと思います。
逆流性食道炎になってしまい
夕方に食べるオヤツが原因です。
徒歩子は胃腸の病気になりやすいので、食事に気を付けなければならないのですが、最近体調が良くて不摂生が続いています。
特にチョコレートとコーヒーを一カ月毎日欠かさず食べたり飲んだりしていました。
不摂生は毎日簡単にできるのに、早寝早起きだったり健康にいいことは習慣化することが難しいです。
健康診断でも、中年期以降はオヤツは基本的に食べてはいけないらしいです。
徒歩子の家系は糖尿病だらけ、食生活が似ているのでしょう。
プログラミングの勉強も落ち着いたので、脳に栄養も普段の食事で十分足りているはずなのでしばらくチョコレートとコーヒーを断ちます。
1週間チョコレートとコーヒーを断ち
胃酸の逆流が減り良く眠ることができるようになってきました。
いただきもののチョコレートを食べたのですが、胃酸の逆流が少しおこるので、もうしばらくコーヒーとチョコレートを断ちたいと思います。
1週間チョコレートとコーヒーを断ったおかげで体重が落ち始めました。
aya先生がダイエットしたい人はコーヒー飲まないように言っていたことは本当でした。
特に徒歩子のように下半身太りタイプで浮腫みやすい人はコーヒーを断つと腎臓の負担が減るのかもしれません。
なかなかダイエットしていて効果がでない時、コーヒー断ちを試してみるといいかもしれません。
年末に向けて体調を整えていきたいものです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
