20代〜30代体調不良が続き、原因がわかって体調も回復。
近頃は薬いらずの健康的な日々を送っています。
職場の健康診断も毎年大きな問題もおきてません。
今年はウォーキングもがんばったので、体力はかなりついてきたようです。
体重、体脂肪率とも標準に近づくことができたのですが、ウォーキングのイベントが終わって普通に間食とっていたら1カ月で、もとの体重にもどってしまいました。
このタイミングで健康診断！
体重がもどったところで健康診断の日を迎えることになりました。
体調が以前よりもよくなったので適度なウォーキングは心と身体に良さそうなので、今後も続けようと思います。
今回の健康診断は体重以外のところに期待して受診しました。
健康診断のオプションについて
骨密度検査と腸内フローラ検査を健康診断のオプションで追加しました♪
オプション検査については完全自費の検査で、職場からは1円も補助がでません。
何事も早めに対処した方が良いし、ついでに検査できるので時間の節約にもなるので有料ですがオプション検査を受けることにしました。
骨密度検査について
我が家は代々糖尿病になる人が多くて、母は足の骨が溶けてしまうほど悪化するまで気づかなかった事件がありまして。
40代を過ぎたので、他人事ではないと骨密度検査をうけることにしました。
定量的超音波測定法（かかとの骨に超音波をあてる測定法）でおこないました。
エックス線を使わないので被ばくの心配がなく、苦痛ゼロの安全にできる検査です。
但し精度は一番おとるらしいです。
骨折している可能性がある場合は、整形外科で調べてもらったほうが良いかもしれません。
とりあえず骨密度が、だいたいどれくらいか知りたい人には、丁度いい検査だと思います。
骨密度検査結果
骨密度 A判定
OSI（音響的骨評価） 2.707g/㎠
若年成人比較 80以上 100％
同年齢比較 102％
20年前にジムで測ったときより大幅に増えていて驚きました。
骨密度が20年前より増えた理由とは？（自分なりの考察です）
- ピロリ菌の除菌治療を終え、胃腸の病気がほぼ治ってから、食事を摂れるようになり身長が1センチ伸び、体重が3キロ増えたこと
（もっと早くに除菌できていれば、身長がもう少し伸びたかもしれません。） - 登山やウォーキング等日光にあたりながら運動をする習慣があったこと
- 最近6ヵ月程パーソナルジムに通い栄養バランスを考えた食事をとったり、タンパク質不足を補うためプロテインを飲んでいたこと
- 年に1回は歯科検診をうけ、よく噛んで食べるようにしていること
2023年健康診断まとめ
標準体重よりやや重く、適度な負荷をかけた状態で日常生活で動き回っていたことと食事を抜くようなダイエットをしなかったのがよかった気がします。
そういえば周囲の人達に比べて身体がガッシリしているような・・・問診の先生からも「バランスのとれた良い身体です。」とお墨付きをいただきました。
その他の検査項目もA判定だったので、ゆるい健康管理でも普段から意識して続けることが大切だと感じました。
腸内フローラ検査については、自宅でおこなう検査のため後日記事に書く予定です。
健康については、できることからコツコツと取り組んでいきたいと思います。
