最初のハードル
身体が硬いこと
2年以上ホットヨガをやっていたけれど、1年間月2回のヨガだけでは身体のあちこちが硬くなっていることに気づきました。
歩くときに歩幅が狭くなっている。
関節の可動域がホットヨガをしていた頃と比べ狭くなった実感があります。
1週目
土曜日に約40分リフレッシュクラス受講
股関節が硬すぎて足を前にだすだけでも一苦労です。
変な汗かきました。
身体が硬くて真似するのがやっとです。
平日夕飯休憩後や就寝前
10分ぐらいずつに分割されたリフレッシュクラスを受講します。
短いけれど、ウォーミングアップとリラックスタイムも含まれていて、充実した内容です。
土曜日に出来なかった部分の復習になります。
リンパ経絡マッサージを10分程行います。
1週目効果
翌日、体重が少し減り、腎臓の調子がよくなったのがわかります。
徒歩子の場合、サボるとお腹の調子が悪くなります。
結果がすぐ現れたのは、ヨガや運動経験があったせいかもしれません。
初日だけですが、顔におできができる好転反応がありました。
2週目
土曜日に約40分リフレッシュクラス受講
aya先生が毎週考えて作られているので先週とは違った動きを習います。
動きのひとつひとつをよりわかりやすく丁寧に解説しながら動いていきます。
丁寧にポーズをとっていくので、どこの筋肉が使われているのかわかります。
手のひらをかえしたり、手や足をクロスさせたりする動きが加えられているので、普通のyogaより関節周りの筋肉を伸ばしやすいです。
平日夕飯休憩後や就寝前
10分ぐらいずつに分割されたリフレッシュクラスを受講します。
短いけれど、ウォーミングアップとリラックスタイムも含まれていて、充実した内容です。
土曜日に出来なかった部分の復習になります。
リンパ経絡マッサージを10分程行います。
2週目は2日ほど寝落ちしてしまってできない日がありました。
2週目効果
仰向けに寝て膝を立てた状態で足首を持ち左右に足をパタパタさせる動作が上手くできず、力み過ぎて翌日右膝周り特に外側の筋肉を傷めてしまい大失敗？
3日後には痛みがなくなっていたので、ただの筋肉痛だとわかりました。
ガチガチに固まっている部分を無理して動かしすぎず、痛気持ちいいところでやめておかなければと反省しました。
翌日股関節まわりやうち太ももに筋肉痛を感じます。
背中の筋肉を使うようになったせいか姿勢が以前よりよくなってきました。
猫背改善に効果があるようです。
2週間ayayogaをやってみた感想
汗を以前よりかきやすくなってきたようで、代謝があがっているのを感じます。
職場でもパソコンで入力作業をするときに、身体が丸まってくると、なんだか気持ち悪いです。
aya先生がおっしゃっていたように数カ月続けたら身体にもっといい変化がおきそうな気がします。
2日休んだ翌日は身体の疲れがとれていない感覚があり、熟睡できていないようでした。
yogaのリラックス効果に期待して、一日10分でもayayogaを続けようと思います。
