ayayogaでリフレッシュヨガを受講しているのですが、最近は週に1回しか取り組めていません。
日々やることも多くて、なかなか毎日運動は難しいです。
最近は熊騒動で山登りにも行かなくなり、体力の衰えを感じています
ayayogaさんから新しい商品のご案内メールが届きました。
「週2・10分で叶えるバレリーナボディ ※ハードコース」のご案内です。
え！週2回でいいの？
かなりハードなレッスンらしく週2回程度がいいそうです。
バレリーナボディってなんだろう？
バレエやったことないけどエクササイズならできるかな？等興味深々です。
バレリーナの足は細くてしなやかなイメージです。
足のトレーニングをしても徒歩子は足の外側ばかり鍛えてしまってました。
いくら運動しても足が太いまま、最近は浮腫みもひどいです。
足の形を整えるには間違った筋トレばかりしていたようです。
バレエエクササイズの研究をしつくしたaya先生のオリジナルメソッドで運動出来ると知り、購入しようと思っていました。
今回も特別販売のご案内だったのですが、プログラミング学習に夢中になってしまい、うっかり買いそびれてしまいました。
残念に思っていたところ、バレエエクササイズ「入門編のコース」と「ハードコース」のセット販売のご案内が届きました。
即ポチリです^_^
いきなりハードコースだけ購入せずに済んでラッキーでした。
aya流バレエエクササイズ(入門編)をやってみた感想
軽いストレッチをおこなった後、バレリーナのように腕をあげたり下げたり、背中の筋肉を意識しながらおこないます。
ゆっくり動かすと普段使わない筋肉が使われているのを感じます。
立ち上がって基本のポジション練習です。
カカトをつけ、爪先を90度に開いて立ちます。
爪先を開いたり閉じたりを繰り返します。
股関節の柔軟性を高める運動だそうです。
注意点は、へっぴり腰の状態はNGで上体はまっすぐにして動かさないようにすること。
徒歩子は反り腰気味なので姿勢を保つだけでも難しく感じます。
バレエのレッスンは過去にジムで一度だけクラスに参加したときに受けたのが最初で最後です。
周りのレベルが高すぎて、ビックりしました。
何より初心者絶対無理だよってレベルでした。
比べてaya先生のレッスンは本当に入門者向けのエクササイズで、ひとつひとつの動きを丁寧に解説しながらのレッスンなので安心して取り組めます。
バレリーナになりたいわけではなく、バレリーナのようなボディに一生に1度でいいからなってみたいのです。
1番辛かった動作
「カカトをあげてバレエスクワット」が結構キツイ動作でした。
とにかく次から次にエクササイズをするので、ついていくのがやっとでフォームはまだまだ美しくないです。
どのエクササイズも最初はゆっくりからだんだんスピーディーな追い込む動作に変化します。
はじめはツラくて最初の10分でギブアップしました。
2回目は休日に挑戦して何とか40分のレッスンに耐えることができました。
エクササイズ後の身体の変化
エクササイズ当日は身体が痛くなることはありませんでしたが、翌日、ヒップや股関節、ひざ下等が筋肉痛になりました。
大切な用事の前日、バレエクササイズはやめた方が良さそうです。
バレエエクササイズはキツイけれど、定期的に取り組めばバレリーナボディに1歩づつ近づけそうな気がします。
まだ、2回しか取り組めていませんが、筋肉痛が治まったらまたエクササイズを続けてみようと思います。
