平日は時間がないので、短めでその日の体調に合いそうなミニレッスンを受けました。
今日のミニレッスンは、5分から10分ぐらいでできるayaさんの全身リセットヨガです。
凝った肩・背中・首に効く…上半身デトックスヨガ
最近首周りのコリが悩みのタネでした。
動きは一般的なヨガと似ているのですが、とにかくスピーディー。
対角線状に上半身を伸ばす動きで、首のコリがほぐれました。
腰から股関節・膝・足首まで…下半身柔軟性UP
腰が硬くて、前屈がまったくできない状態です。
下半身は伸びしろがあるということでしょうか？
片足を太ももの上に乗せる動作はなんとかできましたが、完成には程遠く。
少しだけ座るのが楽になったので効果はあったようです。
便秘にも効く骨盤整えヨガ
座ったまま足を上げるポーズ。
5年前はできていたポーズですが、まったく出来なくなってます。
骨盤かなり歪んでるようです。
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まとめ
全て５分から10分スピーディーにヨガのポーズをとっていくので、ついていこうとするのがやっとのレッスンでした。
翌日はお通じもよく、体重は減ってませんが全身がスッキリした感じがあります。
首の張りがとれたので、身体が少し楽になったような気がします。
毎日コツコツ取り組んで身体にどんな変化が現れるのか楽しみです。
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