今週のお題「朝ごはん」
何があっても朝ごはんを食べる派です。
毎日結構な距離を歩くので、朝食は絶対に食べる派です。
人生〇十年と生きて、たどり着いた朝ごはんがこれです。
プロテイン、麦ご飯、納豆、味噌汁、緑茶
- プロテイン
ザバスのshape and beautyのミルクティー味は水で割って美味しく飲めるのでオススメです。いくつか試しましたが、このプロテインがコスパが良くて気に入ってます。
以前ジムに通っていたとき、朝ごはんでタンパク質が全くとれてないと指摘され肉、魚、卵、豆などを摂るようなりました。
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麦ごはん
血糖値の急上昇を防ぎ、食物繊維も摂れるのでお通じがよくなります。 - 納豆
からし、たれがついていないものを購入して、ネギと醤油で食べます。
誰もが知る健康食。大豆イソフラボンが摂れます。からし嫌いなので、いつもたれ・からしなしを購入してます。何もつけなくてよいので、美味しい国産の納豆が食べたいです。メーカーさんよろしくお願いします🥺
- 味噌汁
大豆イソフラボンが摂れるのはもちろんですが、適度な塩分が熱中症予防になります。減塩のインスタントを飲んでいます。 - 緑茶
茶カテキンが体脂肪減少に効果があるとかないとか。
八女茶を愛飲してます。
朝は忙しいので、こんなところです。
本日の歩数:5991歩
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