徒歩子ブログ

歩くを楽しく

食欲コントロールとオヤツ習慣:お米でダイエットの近道はない

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ダイエット1人反省会

前回ブログでカカオ71パーセントのチョコレートでダイエット効果ありかもと思いはじめてみたものの不安になり、YouTubeで勉強しなおしました。

徒歩子のような中年太りについて考えてみました。

理由1:コロナでホットヨガを辞めたこと

筋肉が落ちて、体脂肪が増えました。

ストレスで夕方お菓子食べる習慣ができてしまいました。

理由2:月曜断食ダイエットをしたこと

医師の指示がない限り、やらないほうがいいですね。

徒歩子の場合は代謝がおちて足攣りがおきました。

断食は胃腸が弱ったときだけにしたいと思います。

まとめ:

無理なダイエットは必ずリバウンドします!

運動もしすぎると疲れがたまり余計なもの食べてしまうことになります。

YouTuberのケントさんのダイエット動画は健康的な身体作りの参考になりそうです。

今は毎日お米を食べるようにして、バランスのとれた食事になるようにしています。

毎日カカトあげ屈伸運動とかスクワットだけしています。

足の浮腫みが少しずつ解消されてきたようです。

体重も増加傾向でしたが、増えた分は減ってきました。

毎日体重の変化をみて食事内容をコントロールしていくしかないみたいです。

女性と男性でも少し注意することは違うようです。

とにかく来月の健康診断で同世代で上位にくいこめるように生活習慣を変えていこうと思います。

生活習慣改善目標

夕方脂肪ため込みやすいお菓子を食べないこと&基礎代謝UPが目標です。

一週間取り組んだ感想

徒歩子が以前飲食していたものは、血糖値を急上昇させるものばかりでした

食事内容を見直してから足の浮腫が減ってきました。

体重も食べている割には増えず微減です。

代謝が上がってきたせいか、汗をかけるようになってきました。

昨年の健康診断時の体重まで戻せるかもしれません。

食欲を上手くコントロールできるように甘い飲み物食べ物に気をつけるようにして、オヤツを食べたくなるようにしたいです。

オヤツ習慣をやめるためにお米をしっかり食べるようにしたいです。

ダイエットに近道はないですね。

最後までお読みいただきありがとうございます。